반응형 식이섬유 많은 음식과 효능에 대해서 알려 드려요. 오늘은 식이섬유 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 현대인들의 식습관을 돌아보면, 참... 고기나 기름진 음식은 많은데 정작 식이섬유는 너무 부족한 경우가 많습니다. 건강을 챙기려는 마음은 있지만, 매번 챙기기 쉽지 않죠. 오늘은 식이섬유 많은 음식과 그 효능에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면, 왜 '채소 좀 먹어라'라는 말이 괜히 있는 게 아닌지 느끼실 거예요. 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유 많은 음식이 무엇이 있는지 알아 보기 전에 집고 넘어가겠습니다. 식이섬유는 소화 효소에 의해 분해되지 않고 대장까지 도달하는 섬유 성분을 말합니다. 흔히 탄수화물의 일종으로 보지만, 체내 흡수가 거의 안 되기 때문에 열량은 거의 없습니다. 대신 장내 미생물의 먹이가 되거나, 수분을 머금어 배변 .. 급체 증상과 원인 그리고 대처법 오늘은 급체 증상과 원인 그리고 그 대처법에 대해서 안내 드리겠습니다. 갑작스레 배가 더부룩하고 토할 것 같고, 몸이 으슬으슬 떨리는 느낌. 다들 한 번쯤은 급체를 경험해보셨을 겁니다. 하지만 이게 단순히 음식을 많이 먹어서 생기는 문제만은 아닙니다. 때론 컨디션이나 스트레스, 심지어는 날씨 탓도 있죠. 급체 증상은 생각보다 다양하고 애매해서 그냥 넘기기 쉬운데요, 막상 겪으면 하루종일 컨디션이 엉망이 되는 걸 보면 결코 가볍지 않습니다.급체 증상은 이렇게 나타납니다급체는 단순한 위장 문제 같지만, 전신 증상으로 나타나는 경우도 많습니다. 대표적인 증상은 다음과 같아요.명치나 복부의 답답함, 속쓰림트림이 자주 나오거나 속이 메스꺼움두통이나 어지러움, 미열 동반손발 차가움, 식은땀, 오한심한 경우엔 구토나.. 여름감기 증상과 원인 그리고 빨리 낫는법 무더운 날씨에 에어컨 바람을 계속 쐬다 보면 어느 순간 목이 따끔하거나 콧물이 흐르기 시작합니다. 이것이 바로 여름감기의 시작일 수 있습니다.많은 분들이 ‘감기는 겨울철 질병’이라고 생각하지만, 여름에도 감기에 걸리는 경우는 의외로 많습니다.최근 저도 마트에 다녀온 후 에어컨 켠 집에 들어갔더니 밤부터 콧물이 멈추질 않더군요. '설마?' 싶었는데 다음 날엔 목도 칼칼하고… 여름감기 맞더군요.여름감기의 대표적인 증상들여름감기는 일반적인 감기와는 조금 다르게 나타납니다. 대표 증상은 아래와 같습니다.목이 따갑고 칼칼함맑은 콧물 또는 코막힘잔기침미열 또는 몸살두통 및 나른함고열보다는 약한 열감과 근육통이 더 자주 나타납니다. 간혹 소화 불량이나 설사, 복통이 동반되기도 하는데, 이는 장까지 영향을 미친 바이러.. 발냄새 원인과 없애는 방법 자세히 안내 발냄새는 단순히 땀 때문만은 아닙니다. 사실 땀 자체는 냄새가 거의 없습니다. 문제는 땀과 함께 분비되는 피지, 각질, 그리고 그 환경에서 번식하는 세균입니다. 특히 '브레비박테리움(Brevibacterium)'이라는 균이 발에 많을수록 특유의 자극적인 냄새가 발생합니다. 이 균은 각질을 먹으며 증식하는데, 밀폐된 신발 속에서 온도와 습도가 높아지면 활발하게 활동하게 됩니다. 땀 분비량, 신발의 통기성, 양말의 재질, 심지어 발바닥의 피부 상태까지도 냄새를 유발하는 원인으로 작용합니다. 간혹 진균 감염(무좀 등)이나 대사 이상, 심한 스트레스 상태에서도 발냄새가 더 심해질 수 있죠.세균 번식을 막는 것이 핵심입니다발냄새를 줄이려면 가장 먼저 해야 할 일은 세균이 자랄 수 있는 조건을 제거하는 것입니다. .. 코골이 원인과 고치는 방법 알아보기 밤마다 침대 옆에서 들려오는 코골이 소리, 단순히 피곤해서 그런 거라고 넘기기엔 뭔가 찝찝합니다. 사실 코골이는 일시적인 현상일 수도 있지만, 반복되거나 심해질 경우 건강에 심각한 영향을 줄 수 있는 수면 질환의 신호일 수 있습니다. 특히 수면무호흡증과 연결되면 문제는 더 복잡해지죠. 그냥 웃고 넘길 일은 아니라는 말입니다.코골이의 주요 원인1. 기도 협착 또는 구조적 문제가장 흔한 원인은 기도가 좁아져 공기의 흐름이 방해받는 경우입니다. 편도비대, 코중격만곡, 혀 비대 등이 영향을 줍니다.2. 과체중 또는 비만목 주변의 지방 조직이 기도를 압박하면서 코골이를 유발할 수 있습니다. 체중이 늘수록 증상도 악화되는 경향이 있습니다.3. 음주 및 수면제 복용알코올이나 수면제는 근육을 이완시켜 기도 주변의 조직.. 장이 안좋을 때 증상 5가지 자세히 알아보기 장 건강은 생각보다 일상에 많은 영향을 미칩니다. 단순히 배가 아프거나 설사하는 것 이상으로, 장의 상태는 전신 건강과도 밀접하게 연결되어 있죠. 장이 안좋을 때의 증상은 무심코 지나치기 쉬워서 문제가 더 커지기 전에 알아두는 것이 중요합니다. 아래에서는 대표적으로 나타나는 증상 5가지를 중심으로 장 건강 이상 신호를 자세히 안내해드리겠습니다.1. 잦은 복부 팽만감과 가스장이 안좋을 때 가장 먼저 느끼는 증상 중 하나는 복부 팽만감입니다. 소화가 원활하지 않으면 장내에 가스가 차서 더부룩한 느낌이 자주 들 수 있습니다. 공기를 삼키는 습관이나 잘못된 식습관, 특히 밀가루나 유제품 섭취 후에 이런 증상이 나타난다면 장 내 미생물 균형이 깨졌을 가능성이 높습니다.2. 배변 습관의 변화평소와 다르게 설사나 변.. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음 반응형
