반응형 루테인 효능과 부작용 한눈에 정리: 눈 건강에 좋은 이유는? 눈 건강을 위한 대표적인 영양소인 루테인, 과연 어떤 효능이 있으며 어떤 점을 주의해야 할까요?루테인 효능1. 황반변성 예방루테인은 망막 중심부인 황반에 집중적으로 존재해요. 산화 스트레스를 낮춰 노인성 황반변성(AMD) 발생 위험을 줄이는 데 도움을 준다고 알려졌습니다. 실제로 중장년층 이상에게는 루테인 섭취가 황반세포의 노화 진행을 늦추는 데 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 적지 않아요.2. 눈의 피로 완화스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦은 현대인에게 흔한 눈의 피로와 건조감. 루테인은 블루라이트에 의한 손상 완화 및 시각 피로 개선에도 긍정적이에요. 특히 야간 운전이나 장시간 디지털 기기 사용 후 시야가 뿌옇게 느껴진다면, 루테인 보충을 한 번 고려해볼 만해요.3. 항산화 효과루테인은 활성산소를 .. MSM 복용법과 부작용, 식이유황의 모든 것 한눈에 보기 MSM(Methylsulfonylmethane)은 자연 유래 유기황 화합물로, 관절 건강, 피부 미용, 항염증 등에 도움을 준다고 알려진 성분이에요. 식이유황이라고도 불리며 건강기능식품으로 많이 활용되고 있고, 특히 관절영양제에 빠지지 않고 들어가는 대표 원료 중 하나죠. 식이유황 MSM은 체내에서 자생적으로 생성되지만, 나이가 들수록 생성량이 줄어들기 때문에 외부 보충이 필요해질 수 있어요.MSM의 주요 효능관절 통증과 염증 완화MSM은 항염 작용이 있어 관절염이나 무릎 통증, 류마티즘 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 특히 연골 건강을 유지하는 데 필요한 유황 성분을 공급해주는 기능도 있어서 관절 영양제로서의 역할이 큽니다. 일부 연구에선 MSM 복용으로 관절 통증이나 뻣뻣함이 감소한 결과도 보고되.. 전복회 효능부터 전복내장 부작용까지, 제대로 알아보기 보양식 하면 빠지지 않고 언급되는 전복, 그중에서도 날것 그대로의 전복회와 진한 맛이 인상적인 전복내장은 단순히 맛있는 음식을 넘어서 몸에 좋은 귀한 식재료예요. 어릴 땐 왜 이게 좋다는지 몰랐지만, 나이 들면서 피곤할 때마다 자꾸 생각나는 걸 보면 몸이 먼저 알아보는 느낌이 들죠. 이번 글에서는 전복회 효능과 전복내장 효능, 그리고 부작용까지 꼼꼼하게 알아볼게요.전복회 효능1. 고단백 저지방, 전복은 건강한 단백질 덩어리전복회는 얇게 썰어서 생으로 먹는 게 일반적인데요, 이 한 점에 담긴 영양이 꽤나 풍부해요. 우선 고단백이면서도 지방은 적어요. 특히 체력 회복에 도움이 되는 아미노산이 풍부해서 운동하거나 피곤할 때 섭취하면 좋아요.2. 타우린 가득, 피로할 때 제격전복에는 피로 회복과 간 기능 개선에.. 당근 효능 부작용, 꼭 알아야 할 건강 정보 당근, 얼마나 자주 드시고 계신가요? 평소 자주 보는 채소이지만 그 효능을 정확히 알고 먹는 분은 많지 않죠. 이번 글에서는 당근이 왜 건강에 좋은지, 또 부작용은 무엇인지 함께 살펴보려 해요.눈 건강 지켜주는 당근당근이 눈에 좋다는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 그 이유는 바로 베타카로틴이라는 성분 덕분이에요. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력을 보호하고 야맹증 예방에 도움을 준답니다. 특히 밤에 운전하거나 스마트폰 오래 보고 나면 눈이 쉽게 피로해지는 분들에게 당근은 아주 좋은 식품이에요. 하루에 중간 크기 당근 하나만 먹어도 비타민 A 권장량을 충분히 채울 수 있어요.노화 방지와 피부 건강당근에는 베타카로틴뿐만 아니라 비타민 C도 풍부해서 강력한 항산화 작용을 해요. 피부 노화를 일으키.. 피칸효능 총정리: 심장부터 장 건강까지 견과류 좋아하는 분들이라면 피칸도 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 커피나 차와 곁들이기 좋은 이 작은 견과가 단순히 고소한 간식을 넘어 건강에 정말 유익하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 피칸효능에 대해 하나씩 정리해볼게요. 사실 저도 처음에는 단순한 맛 때문에 먹기 시작했지만, 꾸준히 섭취하면서 생각보다 많은 건강 이점을 경험하고 있습니다. 이 글을 통해 피칸이 왜 '슈퍼푸드'라 불리는지 제대로 알 수 있을 거예요.심장 건강에 좋은 피칸피칸은 지방이 많아 보이지만 대부분이 불포화지방산이에요. 특히 올레산 함량이 높은데, 이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 유지하는 데 도움이 됩니다. 미국심장협회도 올레산이 심장 질환 위험을 낮춘다고 인정했죠. 간혹 지방 섭취가 걱정되는.. 귀 먹먹함이 계속될 때 의심해야 할 질환 5가지 귀가 먹먹해지는 느낌, 무시하고 넘기기엔 일상생활을 방해할 만큼 신경 쓰이는 증상이에요. 갑자기 한쪽 귀가 막힌 듯 답답하고, 내 목소리는 울리는데 외부 소리는 멀리서 들리는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 그런데 이 증상이 오래가거나 반복된다면 원인을 정확히 알고 대처하는 것이 중요해요. 단순히 귀 안에 생긴 문제로 생각하기 쉽지만, 귀 먹먹함은 생각보다 다양한 원인에서 비롯되기 때문에 여러 가능성을 두고 접근해야 해요. 특히 요즘같이 환절기에 감기나 알레르기가 자주 발생하는 시기에는 귀 먹먹한 증상을 호소하는 사람이 눈에 띄게 늘어나는 편이에요.귀 먹먹함, 왜 생길까요?이관 기능 이상귀 안쪽의 압력을 조절해주는 이관이 막히거나 잘 작동하지 않으면 귀가 먹먹하게 느껴져요. 비행기 탑승 시, 감.. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 51 다음 반응형
