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썸네일 비타민 D 부작용 당장 섭취를 멈추세요. 비타민 D는 뼈 건강부터 면역 기능, 심지어 항암 효과까지 기대할 수 있는 필수 영양소입니다. 한국인의 대부분이 부족하다는 말, 들어보셨을 겁니다. 그런데 말입니다. 이 비타민 D도 너무 과하면 문제가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 비타민 D 부작용이라는 주제로, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지를 정리해 보겠습니다.비타민 D는 얼마나 중요한가?이 성분은 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어주고, 면역력을 끌어올리는 역할까지 합니다. 또, 자가면역 질환이나 갑상선 질환, 고지혈증 환자에게서 해당 성분의 수치가 낮게 나오는 경향이 있어 많은 질환과도 연관성이 제기되고 있습니다. 그리고 엄청나게 많은 양의 논문도 존재 합니다. 이는 우리가 알고 있는 효능 효과 외 더..
썸네일 불면증 해결하려면 이걸 드셔보세요. 불면증 해결하려면 여러 방법이 있습니다. 생활습관을 바꾸는 것도 중요하지만, 때론 보충제가 도움이 될 수도 있죠. 그중에 요즘 주목받는 게 바로 식물성 멜라토닌입니다. 그런데 이게 정말 효과가 있는 건지, 병'원에서 처방받는 멜라토닌과 뭐가 다른지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 이 글에서 하나씩 풀어보겠습니다. 천천히 읽어 보신 후 도움이 되길 바랍니다. 멜라토닌이란 무엇인가요?불면증 해결하려면 이것을 먹으면 좋다는 이야기가 있습니다. 그리고 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬입니다. 밤이 되면 자연스럽게 증가하며 수면을 유도하죠. 그런데 나이가 들거나, 스트레스가 심하거나, 생활리듬이 깨지면 이 성분의 분비가 줄어듭니다. 그리고 잠들기전 핸드폰 사용 역시 이에 영향을 줍니다. 그 결과 잠들기 어..
썸네일 커큐민 부작용, 당장 섭취를 멉춰야 합니다. 오늘은 커큐민 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 건강 보조제로 잘 알려진 커큐민, 항염과 항산화 작용은 물론이고, 혈당 관리와 항암 효과까지 기대할 수 있는 성분입니다. 하지만 아무리 좋은 성분이라도, 모든 사람에게 안전한 건 아닙니다. 특히 일부 질환을 앓고 계신 분들이라면 섭취 전 한 번쯤은 꼭 확인하셔야 할 사항들이 있습니다. 오늘은 커큐민 부작용과 관련해 주의가 필요한 상황들을 정리해 보겠습니다.왜 좋은가요?커큐민은 강황에서 추출한 대표적인 생리활성 성분으로, 염증을 억제하고 신경세포를 보호하는 작용이 있습니다. 다음과 같은 장점들이 많이 언급됩니다. 그리고 다양한 논문도 존재 하고 있어, 그 효능 효과가 많이 입증된 상태이기도 합니다.항암 작용: 암세포 성장을 억제하고 사멸 유도항염 효과: 관..
썸네일 병풀 추출물 효능, 상처 부터 간까지 오늘은 병풀 추출물 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 누구나 한 번쯤은 들어봤을 ‘병풀 추출물’. 요즘 화장품이나 영양제에서 자주 등장하는 이 성분이, 단순한 피부 진정제 수준을 넘어서 눈, 간, 혈관 건강까지 아우르는 다양한 작용을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 이에 대해서 알아보려 합니다.병풀, 다양한 이름을 가진 식물병풀은 생약명으로는 센텔라 아시아티카, 인도에서는 고투콜라, 그리고 우리나라에서는 상처에 효능이 있다고 하여 병풀이라 불립니다. 예전엔 호랑이가 몸을 문지른다고 해서 ‘호랑이풀’이라 불리기도 했지요. 그만큰 다양한 효능이 있지만, 많은 분들이 잘 모르는 것 같습니다.핵심 성분과 작용병풀 추출물 효능을 알려주는 주요 성분은 다음 네 가지입니다. 간단히 정리해 보겠습니다.성분명주..
썸네일 임산부 영양제 정리, 시기별로 꼭 챙겨야 할 영양소는? 임신 준비, 3개월 전부터 시작해야 하는 이유계획 임신은 이제 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 임신을 준비한다면 최소 3개월 전부터 몸을 돌보는 것이 좋습니다. 음주, 흡연은 줄이고 필요한 영양소는 챙겨야 하죠. 먼저 떠오르는 건 바로 엽산입니다.엽산, 종류와 섭취량은?엽산은 아기의 신경관 형성에 반드시 필요한 영양소입니다. 적어도 임신 1개월 전부터, 넉넉하게는 3개월 전부터 하루 400~1000㎍ 섭취하는 것이 권장됩니다.종류특징비고천연 엽산흡수율 낮음섭취량을 늘려야 함합성 엽산의'약품 및 일반 영양제에 주로 사용흡수율 우수활성 엽산흡수율 높고 대사 과정 생략특정 유전자 변이 있는 경우 유용 참고로, 유전자 변이가 있다 해도 일반 엽'산으로 충분한 수치를 유지할 수 있다는 연구 결과(CDC)가..
썸네일 채용신체검사서 발급기관부터 항목, 준비물, 재발급까지 총정리! 오늘은 채용신체검사서 발급기관부터 항목 그리고 준비물 등 다양한 정보를 한번에 알아보도록 하겠습니다.취업 준비 중 "서류는 다 냈는데, 병원에서 받으라는 채용신체검사서는 또 뭐지?"라는 생각, 해보신 적 있으신가요?처음 공무원이나 공공기관, 혹은 일반 기업에 도전하는 분이라면 한 번쯤 헷갈리기 쉬운 부분입니다.이번 글에서는 채용신체검사서란 무엇인지부터 시작해 발급 기관, 검사 항목, 준비물, 재발급 가능 여부까지 정리해드릴게요.보건증과의 차이도 명확하게 알려드리니, 끝까지 읽고 서류 제출에 문제 없도록 준비하세요!채용신체검사서란?채용신체검사서는 기업이나 기관이 입사 예정자의 건강 상태를 확인하기 위해 요구하는 공식 서류입니다.공무원, 공기업, 대기업은 물론 일부 중소기업에서도 제출을 요구하는 경우가 있습..
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