국화차 마시는법과 효능, 부작용까지 한눈에

건강 정보

뷰티마스터킴 2025. 6. 9. 12:22

하루 마무리로 향긋한 차 한 잔, 그중에서도 국화차는 기분까지 맑아지게 만들어주는 특별한 존재예요. 은은한 향과 함께 다양한 건강 효능까지 갖춘 국화차는 단순한 꽃차 그 이상입니다. 오늘은 국화차의 효능부터 마시는법, 부작용까지 꼼꼼히 알려드릴게요.

국화차란?

국화차는 말린 국화꽃을 우려낸 차로, 중국에서는 오래전부터 약용으로 활용되어 왔고, 우리나라에서도 약차로 오랫동안 사랑받아왔어요. 투명한 유리잔에 국화꽃이 천천히 퍼지는 모습은 그 자체로 힐링이 되죠.

국화차는 시각적인 만족감과 동시에 건강에도 이로운 차예요. 그윽한 향을 맡으면 자연스레 마음이 차분해지고, 무심코 떠오르는 추억들이 조용히 머리를 스쳐가기도 해요. 간단하지만 깊이 있는 맛 덕분에, 현대인들 사이에서 다시 주목받고 있죠.

스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은 요즘, 눈 건강이 정말 중요하죠. 국화차에 들어 있는 루테올린 같은 플라보노이드는 항산화 작용을 하여 눈의 노화를 늦추는 데 도움을 줘요. 시력이 저하됐거나 눈이 쉽게 피로해지는 분들에게 특히 추천해요.

동의보감에서도 국화는 '간을 맑게 해주고 열을 내려준다'고 기록되어 있을 만큼 간에 좋은 식물이에요. 과음이나 기름진 음식을 자주 섭취하는 분들이 국화차를 꾸준히 마시면 간 기능 회복과 피로 개선에 도움이 될 수 있어요.

비타민 A, C가 풍부한 국화차는 피부 붉은 기를 완화하고 염증을 줄여주며, 피부 결을 부드럽게 만들어줘요. 여드름이나 예민한 피부를 가진 분들이 마시기 좋아요. 또한, 항산화 성분이 많아 피부 노화 방지에도 효과적이에요.

몸에 열이 있거나 감기 기운이 있을 때 국화차를 따뜻하게 마시면 증상을 완화하는 데 도움이 돼요. 특히 꿀을 약간 타서 마시면 목 통증이나 기침 완화에도 효과적이에요.

국화차는 카페인이 없어 저녁 시간에도 부담 없이 마실 수 있어요. 향이 은은하고 따뜻해서 긴장을 풀어주고, 심리적인 안정감을 주어 불면증에도 도움이 될 수 있어요.

국화차를 맛있게 마시려면 80~90도 정도의 뜨겁지 않은 물을 사용하는 것이 좋아요. 너무 뜨거운 물을 붓게 되면 꽃 향이 날아가거나 떫은맛이 생길 수 있어요. 보통 2~3송이 정도를 유리잔에 넣고 물을 부은 뒤 3~5분 정도 우려내면 완성이에요.

국화차는 시간이 지날수록 색과 향이 우러나 더 깊은 맛을 느낄 수 있고, 따로 설탕을 넣지 않아도 그 자체로 부드럽고 달큰한 여운을 줘요. 자칫 급하게 마시면, 그 정취를 느끼기 어려우니 천천히 음미하는 게 중요해요.

대부분 사람들에게 안전한 차지만, 체질에 따라 다음과 같은 부작용이 있을 수 있어요:

처음 드시는 분이라면 적은 양으로 시작해서 몸 상태를 살펴보는 것이 좋아요.

일상의 작은 쉼표가 필요할 때, 국화차 한 잔으로 몸과 마음을 다독여보세요. 조용한 여유를 선물해주는 이 차가 어느 순간 당신에게 꼭 필요한 루틴이 되어 있을지도 몰라요.